我们虽改变不了穹顶之下的雾霾，但是。。。

"今早，我大雾中摸索出门，看到路旁一老者，独坐桌旁，肩披白褂，桌子上摆一小圆桶，里边都是签。我上前去拿起圆筒晃了半天，抽出一支递上前去，说：“老先生，人生如雾，何处是路？给解一卦吧。”老头说：“你晃我筷子干啥？我卖个早点你晃我筷子干啥？”

这是在微信朋友圈你看到的一个段子，会心一笑之后陷入沉思，这真的就是我们目前生活的城市里的真实写照。这不，刚晴了没几天，最近严重的雾霾天气有卷土重来笼罩了很多地区，各地PM2.5浓度值严重爆表。如此严重的雾霾也逐渐蔓延到南方地区，一向空气质量还不错的嘉兴也难以幸免。雾霾的组成十分复杂而且雾霾天气空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短，给人们带来的不仅仅是身体上的不适，例如许多人出现眼睛干涩，又发多种呼吸道疾病医院雾霾病人不断；而且人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。另外，雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

综上所述，雾霾天气给人类的身心健康、日常工作生活出行都带来了很多的困扰和危害。那么在这种恶劣的环境中，我们改变不了穹顶之下的雾霾，但我们可以通过一些措施给自己和家人的健康多一份保障。

1、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。另外选对口罩，普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要购买正规合格（口罩外包装必须标有防PM2.5字样）、与自己脸型大小匹配的防止PM2.5微粒的口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

2、做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。

3、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、雾霾天气少开窗

专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。

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